ファスティングの最中に、…

どうもです。ファスティングの最中に、頭痛や吐き気が起きる人もいます。ファスティングが軽い低血糖を引き起こすために起きてしまうことだそうです。酵素ジュースや野菜ジュースを飲むと、血糖値が上昇して頭痛が治ることでしょう。もし、酵素ジュースなどのドリンクを飲んでしばらく静かに過ごしていても頭痛が治まらない場合は、ファスティングは中止されたほうがいいです。

勤め先の上司・同僚・後輩との関係の精神的な負担で、ここ数か月、私は一体どうしたのでしょう、というくらいに、食べてしまっています。ほっぺや顎や二の腕や、ウエストにもお肉を蓄えてぷよぷよで、何とか体重を減らしたいなと思うのですが、なかなか、運動する余裕がありません。こんな時に、簡単に体重が減って良いスタイルを、手に入れる薬があればいいのになと思います。簡単な方法で、痩せる薬があるのなら、万札の1枚や2枚、出す覚悟はありますね。それくらいせっぱつまった思いです。

ダイエットといえば、有酸素運動ですが、一番効果のあると考えられている心拍数を自分が理解することで効率よくエネルギーを消費することにつながり、脂肪の燃焼率を高めることが出来るようになります。長時間続けて体を動かせば動かすほど痩せられるのではなく、激しすぎる運動だと、筋肉に酸素が行き渡らなくなり、逆効果とも言えるのです。

ダイエットに必須なのは、息が上がるほどの有酸素運動と筋トレです。有酸素の運動で特に使われている筋肉は遅筋で、筋トレで使うのは速筋を鍛えます。遅筋は筋が肥大しにくく、見た目にマッチョになりにくい筋肉です。この遅筋と速筋を同時に鍛えると、素敵なスタイルに近づけます。

昨今話題になっているファスティングダイエットなる物はいかようなダイエット方法なのでしょうか?ファスティングとは食事を摂らないこと、簡単に言うと、食事をとらないダイエットです。しかしながら、食事を酵素ドリンクなどで差し替えるので、必要な栄養分は摂取できます。明らかに体重が落ちますし、毒成分排出の効果などもあります。

有酸素運動は20分以上持続しないと効能が出にくいなとされてきましたが、今はノンストップで行わなくても短くても、20分運動していれば結果が出るといわれています。その他、筋力トレーニングの類のほとんどは酸素を利用しない運動ですが、呼吸をする運動、呼吸を詰める運動を交互に行うことでそれぞれの効果を引き上げることができるわけですね。それでは、今日は以上です。

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