ちょっとした連休中にファ・・・

どうもですぅ~。ちょっとした連休中にファスティングを初体験です。準備と回復の期間も含めて5日を見込んでいます。おかゆ中心の回復食も良いのだけれど、せっかくですからカロリー控えめなのに多種の栄養素が含まれている酵素ドリンクにもチャレンジしてみたいと考えます。どのくらい痩せることができるのか乞うご期待です。

無知の人が断食を続けると逆に身体にダメージをあたえてしまってダメージがありますが少々の断食なら老若男女問わずに簡単にやることができます。数日程度の断食の良いところは簡単に1,2日断食するので、断食の前後にあまり気にすることはなく、満足できるデトックス効果が、実現できるでしょう。ダイエットに役立つ運動といえば、有酸素運動と言えるでしょう。体重を落とすのを成功させるためには消費カロリーより摂取カロリーが上回ることが肝心なので消費した熱量が多いジョギングや有酸素運動やサイクリングなどの運動が第一候補として上げられます。また、体躯を引き締めてメリハリのある体の線を作るためには、筋肉トレーニングもおすすめです。プチ断食をお寺でやってみるというツアーがあって、友だちと一緒に体験してきました。食べ物をとらないとはいっても全然何も食べないわけではなくて、玄米でつくられた薄いおかゆとか、カロリーの低そうな感じの食事が出ました。参加したのち、体重が軽くなっただけではなくて、なんと頑固な吹き出物が改善しました。

ダイエットに効果があるのは息が上がる程度のしっかりと運動をすることと筋トレです。遅筋は有酸素運動をするときに主に使われる筋肉ですが、筋トレで使うのは速筋です。遅筋という筋肉は筋が肥大しにくく、マッチョな見た目にならないです。この、遅筋と速筋の両方を同時に鍛えると、憧れのスタイルに少しづつですが近づくと思います。ダイエットを成功に導くためには有酸素エクセサイズが欠かせません。酸素を消費する方法の運動により体内の残存している脂肪が火がついたように燃えていくので、たるんだ部分を引き締める事ができます。よくキツイ筋肉トレーニングを行っている人を見かけますが、こういったのは辛くて長続きしない場合も多々あるで無理しないことが大切です。では、また^^

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