ぜい肉を減らすには有酸素…

みなさん、知っていますか?ぜい肉を減らすには有酸素運動がお手軽に出来るので、まずは始めてみてほしいのです。私は踏み台昇降を家の中でしています。これを長く続けると、脈が速くなりますし、脚の裏側の筋肉も使うので、その動きよりもずっと体力を消費します。これはテレビを観ながら楽しく出来ますが、すごく体重が減りました。基礎代謝は年齢を重ねるとともに落ちていくようです。現に食生活は変化していないのに加齢とともに太りやすくなっているような気もします。脂肪を燃焼したり吸収を阻止する働きがあるサプリもたくさん売っていますが、出来る範囲、自然派の漢方で基礎代謝アップに努力したいです。出産を経験し、増えた体重とぶよぶよのおなかを元に戻すために、ダイエットと合わせて生まれて初めて筋肉を鍛えました。100%母乳で子供を育てていたので、あまりダイエットはすることが難しかったのですが、筋トレは一生懸命やりました。おかげさまで約半年でほぼ元のスタイルに戻ることができました。近頃、注目されている絶食療法には、いくつかのやり方があります。例を提示すると、週末などに1日だけ、酵素ドリンクや野菜飲料、お茶などのみを経口摂取する方法です。また、朝食、昼食、夕食のうち1食を酵素が入った飲料などに切り換えて、一週間以上続ける方式もあります。週末のみの絶食療法は、プチ絶食などと呼ばれています。ダイエットして健康を損なわずに痩せたい場合には、有酸素運動を続けるのが有効です。これは泳ぐ、歩く、軽く走るといった運動です。さらに、栄養面を配慮すべき点はプロテイン、すなわち、良質なタンパク質を取ることです。脂肪燃焼のためにはタンパク質が不可欠なのです。そういえば、昼休みに会社の友人が「断食の効果ってすごいのよ」と話し始めたのですが、私は「ファスティング」を知らなかったので、「ふーん」と生返事をしてしまいました。あとでネットで確認してみたら、ファスティングってある期間食物の摂取を絶つことだったんですね。食事をぬくダイエットの効果についてしっかりと聞いておけばよかったです。お勧めは脱毛自宅ですね!それでは、今日はこの辺で。有り難う御座いました。

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