呼吸を意識して腹部からす…

やっほー!呼吸を意識して腹部からするだけでも、私たちは痩せるそうです。体が締るストレッチとしては思い切り呼吸しながら、肩甲骨を動かすのが成果があると聞きました。肩こりにも成果が見られるんですが、両腕を空高くまっすぐ伸ばしながら息を吸い、腕は上に向けたまんまで、肘を曲げて体の後方に下げていきます。息を吐きながら肩甲骨を縮ませる感じでやってみてください。近頃は飽食の時代と言われており、食欲をそそるものがよく目にします。食欲をそそるものが多すぎて年々体脂肪が増えるばかりなのです。そこで休みの日を使って、少しは内臓の負担を休ませてデトックスのために、プチ断食にチャレンジです。基礎代謝を上げるのは痩せる効果があります。普段あまり汗が出ない人は、体の中に老廃物という害が溜まりやすい状態になっています。老廃物が溜まってしまうと基礎代謝を下げることになるので、汗をかきづらい人は太りやすくなるのです。基礎代謝を良くする事によって汗をかきやすい体に、していくことが大切です。

酵素ドリンクを摂取すると、食べ物が消化されるのが早くなるような感じがするのです。というのも、酵素ドリンクを摂取していない時と比べたりすると酵素ドリンクの消化酵素のせいか、内臓の負担が減っているように考えられるのです。酵素による消化酵素の能力が実感できちゃいます。

炭水化物の摂取を少なくする手段でダイエットした経験があります。しっかり噛むことで、十分に満足しようとしたけれど辛かったです。生粋の日本人ですから、時々は、がっつりと白米をいただきたくなります。なので、今現在は、夜は炭水化物の飲食を控えるけれど、朝食と昼食は通常通りに食べるようにしています。

年末に食べまくってしまったので、痩せなくてはと考え中です。とはいえ、ジムに、通う時間の余裕はないので、なるたけ簡単なダイエットの案として、ダイエットシェイクで夕食を済ますようにするか、酵素ドリンクを試すか、どちらかを試そうかな、と思っています。それでは、今日はこの辺で。また!

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